MINDFULNESS in Plain English Updated and Expanded Edition              

By Bhante Henepola Gunaratana

禪修並不容易，它需要時間與精力，更需要膽識、決心與自律。它要求許多個人難以做 得到的特質，而那些特質又是人人常會找機會逃避的。我們可以用 Gumption(精明能幹)這 一美國字來概括那些特質，禪修就需要這個字的內涵特質:即機智、應變力、魄力與進取心 等可令人成功的要素。靠坐在椅子裡觀看電視，肯定比禪修輕易千萬倍。那麼，幹嘛要自找 麻煩?幹嘛要浪費時間與精力去禪修，放棄眼前垂手可得的享受?為什麼?很簡單，因為你 是人，就因為你是人這一簡單事實，你發覺自己必須承受生命中內在的、揮之不去的缺憾與 不滿(Unsatisfactoriness) ── 例如:老病死，愛別離，怨憎會，求不得等令人苦惱、 不安、逼迫等不如意事情。你可以在意識中暫時把它壓抑住一陣子，或令自己分散注意，在 幾小時內都意識不到它，可是，它總會走回來的，而且，往往是在你最不想它出現的時候! 到時你會突然間坐起來，評估一下現狀，然後意外地瞭解到自己的人生實況。